Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo, a sviluppare una migliore memoria e chiarezza di idee… infatti di solito una fronte calda si associa alla febbre o allo stress.
Come eseguire l’esercizio della fronte fresca
- Prepara l’ambiente e la musica Consulta la guida alla preparazione. Per questo esercizio ti consiglio di usare una musica che trasmetta una sensazione di libertà anche dal punto di vista dello spazio.
- Assumi la corretta posizione Sistemati in una posizione comoda e stabile, come indicato nella fase di preparazione.
- Effettua un breve ciclo di respirazioni Respira lentamente per qualche istante per favorire il rilassamento iniziale.
- Effettua gli esercizi precedenti Ripercorri le fasi dell’esercizio della pesantezza, del calore, del cuore e del plesso solare prima di procedere.
- Concentrati sulla fronte Inizia l’esercizio della fronte fresca portando la tua concentrazione verso la fronte e visualizzala.
- Ripeti la formula mentale Ripeti interiormente: LA MIA FRONTE È FRESCA
LA MIA TESTA È LEGGERA
LA MIA MENTE È LIBERA E LEGGERA
LA MIA MENTE È PRIVA DI OGNI TENSIONE - Rimani rilassato e concentrato Dopo aver ripetuto le frasi, creati immagini rilassanti e piacevoli che ti trasmettano libertà ed espansione della mente e dello spazio. Cerca di “svuotare” la mente di tutto ciò che ti è sgradevole… non lo dimenticherai certamente, ma la mente a poco a poco troverà una giusta collocazione per questi pensieri. Immagina che la tua mente si sia rigenerata e che sia piena di spazio.
- Rimani a “sentirti” Rimani rilassato nella fase del “sentirti”.
- Concludi l’esercizio Quando sentirai di avere concluso, alzati o dondolati.
