Questo esercizio serve a sciogliere le tensioni che generalmente contraggono il plesso solare provocando disturbi vari. Risulta efficace soprattutto per la sensazione di stretta allo stomaco causata da particolari stati emozionali.
Come eseguire l’esercizio del plesso solare
- Prepara l’ambiente e la musica Consulta la guida alla preparazione per allestire correttamente lo spazio prima di iniziare.
- Assumi la corretta posizione Sistemati in una posizione comoda e stabile, come indicato nella fase di preparazione.
- Effettua un breve ciclo di respirazioni Respira lentamente per qualche istante per favorire il rilassamento iniziale.
- Effettua gli esercizi precedenti Ripercorri le fasi dell’esercizio della pesantezza, del calore e del cuore prima di procedere.
- Dirigi l’attenzione al plesso solare Cerca di visualizzarlo con la mente sia fisicamente che emozionalmente, cioè prendi coscienza anche del fatto che questo è un punto in cui si trovano organi vitali ma anche un punto in cui si concentrano inconsciamente le tue emozioni.
- Ripeti la formula mentale Ripeti interiormente: IL MIO PLESSO SOLARE È RILASSATO E CALDO
LA MIA PANCIA È MORBIDA
I MIEI ADDOMINALI SI RILASSANO - Rimani a “sentirti” Rimani rilassato e lasciati venire immagini interiori di serenità: sei nella fase del “sentirti”.
- Concludi l’esercizio Alzati o dondolati.
Quando saprai realizzare questo esercizio prima della fase del “sentirti”, aggiungi l’esercizio della fronte fresca.
